運動がもたらすこころへの効果
・
バレリーナって素敵ですよね🥺
永遠の憧れです🥺
・
・
バレリーナとは全く関係のない話なのですが、去年からジャザサイズというエクササイズに通っています。
・
これが本当にオススメと言いますか、運動って本当にいいですね！！
人それぞれ自分に合った運動方法があると思うのですが、私は音楽に合わせて身体を動かす事が好きです。
今日ラストの曲は、エドシーランのPerfectに合わせてストレッチでした。とてもいい曲。
・
ダイエットにおいて運動の効果は1割と言われているのですが、こころにもたらす効果が素晴らしすぎるのです。
・
・
1.自尊心を高めてくれる
2.幸福を与えるホルモンを活性化する
3.ストレス・不安を抑える
4.認知機能の低下を防ぐ
5.依存心をコントロールする
・
さまざまな年代、何千人規模の研究結果、運動している人は幸福度が高い。そして、性格も良くなる。
1日２０分歩くだけでも充分で、毎日が難しい人は週に何回かでも効果があるとの事。
・
私も去年から始めたばかりですが、何とも言えない清々しい気持ちになります。
何かモヤモヤする。
スッキリしない。
イライラする。
食べたい！
飲みたい！
私もうだめかも。
全てがいや。
・
そんな時は好きな音楽を聴きながら20分歩いてみるのがいいですね^_^
・
0コメント